JustMakeWeb.com รับทำเว็บไซต์ รับทำเว็บโรงแรม รับทำเว็บขายของ รับทำเว็บบริษัท เว็บสำเร็จรูป รับทำเว็บร้านค้า ออกแบบเว็บไซต์ ใช้งานได้ง่าย รองรับ SEO โปรโมท GOOGLE ให้ติดอันดับได้อย่างรวดเร็ว , ลงโฆษณาฟรี VPS ราคาถูก
รับทำเว็บไซต์
0

เซเลปคนดังเค้านอนกันกี่ชั่วโมงกันนะ?!

2019-11-27 15:20:11 ใน Airi Blog » 0 11664



คุณรู้มั้ยคะว่าเซเลบหรือCEOคนดังอย่าง บิลเกสต์, เจฟฟ์ เบโซส์, เอลเลน ดีเจอเนอเรส เค้านอนกันกี่ชม.ในแต่ละคืน?

เฉลยนะคะ!
 

 
จะเห็นได้ว่าคนดังระดับโลกที่ประสบความสำเร็จกันสูงยังต้องนอนกันไม่น้อยกว่า 7 ชม.ขึ้นไป (แถมยังตื่นกันก่อน 7 โมงด้วยนะเออ!) เพื่อที่จะมีแรงในการทำงาน
และสามารถคิดอะไรใหม่ๆได้ในแต่ละวัน

อย่างไรก็ตาม เราควรที่จะนอนให้ได้อย่างน้อยวันละ 7 - 9 ชม. โดยการนอนหลับสนิทติดต่อกัน 8 ชม. เป็นการนอนที่ถือว่ามีประสิทธิภาพดีที่สุด
  • เพราะคุณภาพของการนอน ส่งผลกับตัวเราโดยตรงทั้งสภาวะจิตใจและร่างกาย รวมถึงคุณภาพของชีวิต ความมีประสิทธิภาพในการทำงาน, ความคิดสร้างสรรค์,
    ความสมดุลของอารมณ์, สมอง, สุขภาพของหัวใจ, ภูมิคุ้มกัน รวมไปถึงน้ำหนักของเราด้วยค่ะ ดังนั้นการนอนจึงเป็นสิ่งที่สำคัญต่อชีวิตของคนเรา 
    และถือว่าเป็นการลงทุนที่ใช้งบน้อย แต่ค่าตอบแทนสูงก็ว่าได้ค่ะ

การวิจัยได้พบว่า ผู้ที่นอนเพียง 6 ชม. ต่อคืน เป็นเวลาติดต่อกัน 2 อาทิตย์ ส่งผลให้ประสิทธิภาพในการทำงานถดถอยลงมากเท่ากับผู้ที่ถูกบังคับบังคับให้ตื่นอยู่ตลอดเวลา
เป็นเวลาสองวัน ส่วนผู้ที่นอนน้อยกว่า 4 ชม.ต่อคืนนั้น ไม่สามารถที่จะโฟกัสกับอะไรได้เลย ในขณะที่กลุ่มซึ่งนอนหลับ 8 ชม. เต็ม คือผู้ที่ตื่นมาอย่างสดชื่น และประสิทธิภาพ
ในการทำงานก็เพิ่มมากขึ้นด้วยซึ่ง สัญญาณด้านล่างเหล่านี้เป็นตัวบ่งบอกว่าเรามีการนอนที่ดีหรือเปล่า ลองมาเช็คกันนะคะว่าเพื่อนๆมีกันกี่ข้อ
  • คุณสามารถหลับภายใน 15-20 นาทีหลังจากล้มตัวลงนอน
  • ภายใน 24 ชม. คุณนอนหลับไปถึง 7 - 9 ชม.
  • ไม่มีช่วงเวลาที่ต้องนอนนับแกะก่อนนอน หรือมีช่วงที่นอนไม่หลับนานๆจนน่าปวดหัว
  • ตื่นนอนมาอย่างสดชื่น ไม่มีความรู้สึกอยากนอนต่อ หรือเซื่องซึม
  • คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า มีแรงทำงานตลอดวัน
  • คุณไม่มีอาการ การนอนกรน หยุดหายใจ การนอนไม่หลับ หรือปัญหาการนอนอื่นๆ
ลองเช็คกันแล้ว ได้คนละกี่ข้อคะ? สำหรับใครที่มีน้อยกว่าสองข้อ  แสดงว่าคุณกำลังประสบปัญหาเรื่องการนอนหลับยาก นอนหลับไม่เพียงพอเข้าแล้วค่ะ  ดังนั้นไอริ โฮมโปรดักส์
จึงได้ทำการรวบรวมทริคมากมายมาให้คุณได้ปรับใช้กันสำหรับเพื่อนๆที่นอนหลับยากตามนี้ค่ะ!
  
  •  งดเล่นสมาร์ทโฟนก่อนนอน เป็นเวลา 30 นาทีก่อนนอนนะคะ เนื่องจากแสงสีฟ้าจากหน้าจอจะไปรบกวนนาฬิกาของร่างกาย ทำให้นอนหลับยากกว่าเดิมค่ะ


  • บ๊ายบายการดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนด้วยก็เป็นสิ่งที่ดีนะคะ เพราะการดื่มแอลกอฮอล์นั้นจะไปรบกวนการนอนของคุณ ทำให้นอนหลับไม่สนิท และตื่นกลางดึกบ่อยค่ะ


  • ออกกำลังกายเบาๆก่อนนอน เพื่อกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนได้ดี จะช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นและลึกขึ้นค่ะ
     
  • สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก ควรลดน้ำหนักตัวลงซักเล็กน้อย เนื่องจากการที่น้ำหนักตัวมาก จะส่งผลให้ผู้นอนประสบกับปัญหา Sleep apnea หรือการหยุดหายใจเป็นช่วงๆในขณะหลับ
    ทำให้สมองขาดอากาศไปหล่อเลี้ยง และทำให้ผู้นอนนอนหลับไม่เพียงพอ และมีอาการปวดหัว เซื่องซึมหลังจากตื่นนอน
 
  • นอกจากนี้ความเครียดเอง ก็ยังเป็นอีกปัจจัยนึงที่ทำให้เราๆนอนหลับยาก ดังนั้นหากคุณรู้ว่ามีความเครียดสะสม ลองนั่งสมาธิก่อนนอนดูซัก 5 นาที หรือ จิบชาคาโมมายล์เพื่อ
    ช่วยผ่อนคลายอาการวิตกกังวล ทำให้คุณนอนหลับง่ายขึ้นและดีขึ้นด้วยค่ะ ♥
           ++++หากสนใจ หมอน ที่จะช่วยให้คุณ นอนหลับ ได้ง่ายขึ้นไม่ปวด คอ บ่า ไหล่ สามารถติดต่อเราได้ตาม link ด้านล่างเลยจ้า+++

           ซื้อไปแล้วคืนเงินได้ รีวิว 5 เต็ม 5 ร้านเดียวในเฟสเลยจ้า 

          สอบถามสั่งซื้อได้ที่นี่ 

          Facebook: m.me/Airihomeproducts
          LINE ID: @Airihomeproducts
          Website: www.airihomeproducts.com

          #นอนฟรี15คืนไม่พอใจยินดีคืนเงิน #หมอนสุขภาพ #หมอน
          #ปวดคอ #ปวดหลัง #นอนไม่หลับ















-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


 Ref: Research from University of Chicago, Another sleep study published in Epidemiology, CDC (centers for disease control and prevention), Helpguide.org, sleepline

















 
- START YOUR BETTER NIGHT WITH US -