JustMakeWeb.com รับทำเว็บไซต์ รับทำเว็บโรงแรม รับทำเว็บขายของ รับทำเว็บบริษัท เว็บสำเร็จรูป รับทำเว็บร้านค้า ออกแบบเว็บไซต์ ใช้งานได้ง่าย รองรับ SEO โปรโมท GOOGLE ให้ติดอันดับได้อย่างรวดเร็ว , ลงโฆษณาฟรี VPS ราคาถูก

6 เคล็ดไม่ลับ หน้าเด็กได้ ไม่ต้องจ่ายแพง แค่นอนถูกต้องก็ช่วยได้แล้ว 2022-09-26 11:50:35 ใน Airi Blog » 0 360 รู้หรือไม่ การนอนที่ดี ช่วยชะลอวัยได้! เพียงแค่ นอนให้ได้ประสิทธิภาพ   เพราะร่างกายคนเรา จะซ่อมแซมตัวเองได้เต็มที่! ในขณะนอนหลับ อีกทั้งยังลดความเสี่ยงปัญหาสุขภาพอื่นๆ ได้ด้วยนะคะ  วันนี้แอดจึงรวบรวมเกร็ดเล็กๆ มาให้ค่ะ นอกจากลูกค้า หมอนไอริ จะได้ แก้ปวดคอ กันแล้ว  การชะลอวัย ก็เป็นอีกสิ่งที่ถ้าเรา ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมจากการนอนได้เอง ก็ช่วยได้เช่นกันน๊า   1. นอนเพียงพอ หรือไม่   ถ้าคุณเป็นคนโต้รุ่งเสมอ จนนอนไม่พอ ง่วงเหงา หาวนอน ระหว่างวัน แน่นอนว่า การนอนน้อยส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานของร่างกายและสมองลดลง ผลที่ตามมาอย่างชัดเจนคือ อ่อนเพลีย เหนื่อยล้า ง่วงซึมในระหว่างวัน ข้อแนะนำ : สำหรับผู้ใหญ่ควรนอนให้ได้ถึง 7-8 ชั่วโมง / วัน การนอนที่มี ประสิทธิภาพ ร่างกายจะซ่อมแซมตัวเองได้อย่างเต็มที่ ซึ่งจุดนี้จะช่วย ชะลอวัยได้ หน้าตาดูสดใส มีชีวิตชีวา   2. หาหมอน ที่นอนแล้วหลับสบาย     เลือกหมอนที่มีสัมผัสนุ่มสบาย อีกทั้งยังแน่นรองรับสรีระได้ดีทุกท่วงท่านอน หมอนที่นอนสบาย จะช่วยให้คุณหลับสนิทดีขึ้น ได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ ตื่นมาสดใส ไม่ปวดคอ บ่า ไหล่ ให้ร่างกายเครียด เตรียมพร้อมสำหรับเช้าวันใหม่อยู่เสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หมอนสุขภาพ หมอนที่ปรับระดับได้ อย่าง หมอนไอริ แก้ปวดคอ นอนสบาย ไม่รบกวนการนอนของคุณ ด้วยอาการ ปวดคอ บ่า ไหล่ ทั้งขณะนอน หรือ ตื่นนอน   3. บรรยากาศห้องนอนที่เหมาะสม   ควรจัดห้องนอนให้มืด ไม่มีแสงรบกวน ไม่ร้อนทั้งอากาศ, หมอน และที่นอน ไร้เสียงรบกวน มีความเงียบสงบ เพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่ทำคุณตื่นกลางดึกจนร่างกาย เข้าสู่วงจรการนอนหลับใหม่อีกครั้ง ซึ่งทำให้เป็นการนอนที่ไม่ได้ประสิทธิภาพ   4. เข้านอนก่อนโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone)   เมื่อร่างกายคุณขาดฮอร์โมนชนิดนี้ ปัญหาผิวหย่อนคล้อย จะตามมาได้ ฉะนั้นหากต้องการรักษามันไว้ คุณควรฝึกตัวเองให้เข้านอนเร็ว เพราะช่วงเวลา 4 ทุ่ม - ตี 3 เป็นเวลาที่ร่างกายหลั่งโกรทฮอร์โมน ขณะที่คุณหลับลึก ร่างกายจะเข้าสู่โหมดพักผ่อนและหลั่งโกรทฮอร์โมน ออกมาในเวลาดังกล่าว เป็นกลไกที่ร่างกายกำหนดเองเพื่อสร้างสมดุล และซ่อมแซมเซลล์ต่าง ๆ ซึ่งทำงานได้ดีในช่วงเวลา 4 ทุ่ม - ตี 3 นี้เท่านั้น ช่วยเรื่องของความ อ่อนวัย ไม่แก่เร็ว   5. เปลี่ยนมานอนหงาย   รักษา ความอ่อนเยาว์ เอาไว้ได้ เพียงเปลี่ยนมานอนหงาย ลดโอกาสเกิดริ้วรอยบนหน้า อันมีสาเหตุมาจาก ท่านอนที่กดทับผิวหน้าสะสมกันเป็นเวลานาน นอนหงาย ไม่ทำให้หน้ายับ เป็นรอยหมอน แถมยังดีกับกระดูกสันหลังอีกด้วยนะ ซึ่งในท่านอนหงาย คุณต้องนอนให้หน้าและลำตัวได้ระนาบเป็นเส้นตรงแบบภาพ เพื่อลดแรงกดทับทุกจุดของร่างกาย ทำให้หลับสบาย ไม่ปวดคอ บ่า ไหล่ ด้วย ​ และควรใช้หมอนที่สามารถปรับลด หรือ เพิ่มใยเองได้สะดวก เพราะสรีระแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกัน หมอนที่ใช่ ต้องปรับให้เหมาะสมกับสรีระคุณได้! ไม่ว่านอนท่าใดอย่างหมอนไอริ เป็นความพอดีที่ทุกคนควรหาตรงกลางให้เจอ หากคุณนึกภาพไม่ออก ว่า คนที่สรีระแตกต่างกัน น้ำหนักมาก-น้อยต่างกัน นอนหมอนใบเดียวกัน เป็นอย่างไร?? ให้นึกถึงเวลาที่คุณใส่เสื้อผ้าที่ไซส์เล็กกว่าตัวคุณมาก หรือ ไซส์ใหญ่กว่าคุณแบบสุดโต่งดูสิ ทั้งใส่ไม่สบาย ทั้งอึดอัดใช่มั้ยล่ะ หมอนก็เช่นกัน หากหมอน 1 ใบ น้ำหนัก-ขนาดของหมอนเดียวกันนี้ ต้องมารองรับสรีระผู้นอนซึ่งมีน้ำหนักแตกต่าง ท่านอนแตกต่างกัน ก็ทำให้ผู้นอนหลับไม่สบาย และ ปวดคอ ได้เช่นกัน จึงต้องหาตรงกลางที่เหมาะสม เป็นหมอนให้เข้ากับตัวเอง   6. เข้านอน ตื่นนอนเป็นเวลา ตามนาฬิกาชีวภาพ    การเข้านอนในเวลาเดิมเป็นประจำ คือ...การนอนที่มีประสิทธิภาพ... ร่างกายคนเราฉลาดนะคะ ร่างกายสามารถจดจำและทำงานเองได้อย่างสม่ำเสมอ การเข้านอนผิดเวลา ยกตัวอย่างเช่น การเข้านอน​ในเวลา ตี 4 ซึ่งถึงแม้คุณตั้งใจว่าจะนอนให้ครบ 7-8 ชั่วโมงเช่นกันตามที่ควรจะเป็น แต่ประสิทธิภาพการนอนจะไม่เหมือนกันแน่นอนเนื่องจากไม่เป็นไปตาม นาฬิกาชีวิต คุณได้พักผ่อนไม่เต็มที่เทียบเท่ากับคุณเข้านอนตอน 4 ทุ่มอยู่ดี เพราะมีประสิทธิภาพการนอนไม่เท่ากันนั้นเองค่ะ   เป็นอย่างไรกันบ้างคะ ได้รู้ว่าการนอนหลับที่มีประสิทธิภาพสำคัญเพียงใด เพื่อนๆ ก็อย่าลืมเช็คสุขภาพการนอนกันนะคะ