ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ คือ อะไร (Sleep Apnea) ทำไม อาจถึงตาย! แก้ได้อย่างไร

ผู้ที่ประสบกับปัญหานี้จะมีอาการตื่นนอนเป็นระยะๆ มีระดับออกซิเจนในเลือดต่ำ ซึ่งจะนำไปสู่ โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ
ภาวะหัวใจล้มเหลว โรคหัวใจเต้นผิดจังหวะ โรคหลอดเลือดในสมอง และ โรคซึมเศร้า ปัญหาที่เกี่ยวกับอารมณ์และความจำ
มีอาการง่วงซึม ไม่กระปรี้กระเปร่า ส่งผลเสียต่อตัวบุคคลทั้งในด้านของอารมณ์ สมรรถภาพทางการเรียนเเละการทำงาน
อีกทั้งยังทำให้เกิดความเสี่ยงในขณะขับรถอีกด้วย

ประเภทของเจ้าวายร้าย Sleep Apnea!
 

ประเภทของโรคนี้ ถูกเเบ่งออกอย่างกว้างๆ ด้วยกัน 2 ประเภท
1. Central Sleep Apnea เกิดจากสมองไม่สามารถสั่งการ การหายใจระหว่างหลับ ได้อย่างเต็มที่
 

2. Obstructive Sleep Apnea  เป็นประเภทที่เเพร่หลาย เเละพบได้มากกว่าประเภทเเรก Obstructive Sleep Apnea เกิดจากกล้ามเนื้อช่วงคอบริเวณหลัง หย่อนตัวลง ปิดกั้นทางเดินหายใจส่วนบน ทำให้อากาศไหลผ่านได้ยากขึ้น สมองจะถูกกระตุ้นให้ตื่น เพื่อให้ช่องคอกลับมาดึงตัวไว้เหมือนเดิม ภาวะนี้อาจเกิดขึ้นได้หลายสิบ หรืออาจจะถึงร้อยครั่้งในหนึ่งคืน! ซึ่งเป็นการรบกวนการนอนของผู้นอนเป็นอย่างมาก ส่งผลให้ออกซิเจนที่จะไปเลี้ยงสมองของผู้นอนมีไม่เพียงพอ ตื่นนอนบ่อย ไม่มีเเรงที่จะเรียน หรือ ทำงานในวันรุ่งขึ้น
 

ปัจจัย เเละ ปัจจัย!

จริงๆ เเล้ว Sleep Apnea นั้น เกิดได้จากหลายปัจจัยมากๆ ค่ะ ไม่ว่าจะเป็นทั้งจากกายภาพ หรือ จากไลฟ์สไตล์ของเราเอง เช่น

• ช่องทางเดินหายใจเล็กอันเนื่องมาจากลิ้นใหญ่
• ต่อมทอนซิลโต
• โรคอ้วน 
• การที่ผู้นอนมีสันกรามหรือช่วงหน้าที่สั้นหรือคอใหญ่ (ขนาดคอของผู้ชายประมาณ 17 นิ้วหรือมากกว่านั้น / ผู้หญิงจะอยู่ที่ 16 นิ้วหรือมากกว่านั้น)
• เกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ 
• อายุที่มากขึ้น 
• จากพันธุกรรม

• อย่างเเรก คือการไปพบแพทย์นะคะ เมื่อผู้นอนเริ่มรู้สึกว่าตัวเองมีอาการของเจ้าโรคนี้ ควรรีบพุ่งตัวไปพบคุณหมอเพื่อขอคำปรึกษาหาเเนวทางในการป้องกันเเต่เนิ่นๆ จะดีกว่าค่ะ

• สอง คือ การเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ ก็ช่วยให้อาการ Sleep Apnea ดีขึ้นเช่นกัน เพราะปัจจัยส่วนหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคนี้ มาจากโรคอ้วน หรือการดื่มเเอลกอฮอลล์ ดังนั้นการลดน้ำหนัก หรือ หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ งด/เลิกสูบบุหรี่ ก็ช่วยได้เช่นกันค่ะ 

• ข้อเเนะนำสุดท้ายคือการ "หาหมอนที่เหมาะกับสรีระของผู้นอน"  ยิ่งเป็นหมอนที่ปรับเปลี่ยนความหนานุุ่ม ระดับความสูง-ต่ำ ของหมอนได้ อย่าง หมอนสุขภาพ ไอริ AIRI จะยิ่งดีค่ะ แก้ปวดคอ เพราะปรับให้เข้ากับตัวบุคคลได้โดยเหมาะสม ซึ่งท่านอน ที่เหมาะกับผู้ที่มีอาการ Sleep Apnea ควรเป็นท่านอนตะแคงข้าง เเละควรหลีกเลี่ยงการนอนหงาย เพราะการนอนหงายจะทำให้คุณหายใจได้ยากขึ้นค่ะ