JustMakeWeb.com รับทำเว็บไซต์ รับทำเว็บโรงแรม รับทำเว็บขายของ รับทำเว็บบริษัท เว็บสำเร็จรูป รับทำเว็บร้านค้า ออกแบบเว็บไซต์ ใช้งานได้ง่าย รองรับ SEO โปรโมท GOOGLE ให้ติดอันดับได้อย่างรวดเร็ว , ลงโฆษณาฟรี VPS ราคาถูก
รับทำเว็บไซต์
0

ปวดคอเรื้อรัง นอนไม่หลับ หมอนที่คุณใช้คือปัญหาหรือเปล่า?

2021-07-06 15:21:04 ใน Airi Blog » 0 183
 
ปวดคอ นอนหมอนสูง นอนไม่หลับ
 

ปวดคอมาก หันไม่ได้ เหมือนนอนตกหมอนอยู่ทุกคืน ปวดจนร้าวลงแขน กินยาก็ไม่หาย เป็นเรื้อรัง ทรมานสุดๆ

อาการปวดคอเหล่านี้เกิดได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นการนั่งทำงานนานเกินไป ไม่เปลี่ยนท่า ก้มหน้าเล่นโทรศัพท์หรืออ่านหนังสือเป็นเวลานาน หมอนที่ใช้ไม่ได้คุณภาพ ต่ำเกินไป สูงเกินไป หรือเล็กเกินไป นอนแล้วตกหมอน ไม่สบาย
แทนที่การนอนจะเป็นเวลาพักผ่อนแต่กลายเป็นช่วงเวลาฝันร้ายไปซะอย่างนั้น ลำบากคุณต้องไปหาหมอ ทำกายภาพบำบัด เสียเงินซื้อหมอน เปลี่ยนที่นอน ซื้อแล้วซื้ออีก สุดท้ายอาการปวดคอก็ยังเหมือนเดิม ส่วนหมอนที่ไม่ได้ใช้กลับเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ
เราเข้าใจถึงความหงุดหงิดของคุณ และเรารู้ว่าในเศรษฐกิจเช่นนี้ การเสียเงินแต่ละครั้ง มันควรจะเป็นการเสียเงินที่คุ้มค่า และทำให้คุณภาพชีวิตของคุณดีขึ้น
หากเราบอกคุณว่า อาการปวดเหล่านี้หายได้ หรือ ดีขึ้นได้ โดยที่คุณไม่ต้องพึ่งการกินยา ทำกายภาพบำบัดเป็นระยะเวลายาว เพียงแค่คุณสังเกตท่านอนของคุณ และเลือกหมอนให้เข้ากับสรีระ และท่านอน แค่นั้น อาการปวดเหล่านี้ก็สามารถดีขึ้นได้
ตามการวิจัยของฮาร์วาร์ด ท่านอนที่ดีที่สุดในการนอน คือการนอนหงาย และตะแคงข้าง ส่วนท่านอนที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ คือท่านอนคว่ำ เพราะเป็นท่านอนที่ไปบังคับให้คอต้องหันไปอีกทาง กระดูกสันหลังก็โก่งขึ้น ดังนั้นอย่าแปลกใจหากคุณตื่นนอนมา แล้วพบว่าคอ บ่า ไหล่ของคุณตึงจนแทบจะหันไม่ได้
อย่างไรก็ตาม คนเรานั้นเลือกท่านอนของตัวเองตั้งแต่เด็ก ทำให้การเปลี่ยนท่านอนจึงเป็นเรื่องยากกว่าการเปลี่ยนหมอน และที่นอน ยิ่งไปกว่านั้น ในแต่ละคืน เราจะพลิกตัวเปลี่ยนท่านอนสลับไปมาแทบจะตลอดเวลา ดังนั้นการเลือกหมอนให้เข้ากับสรีระของคุณจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก


 

แล้วหมอนอะไรที่เหมาะกับคุณ??

อ่านมาถึงตรงนี้ คุณเริ่มจะสงสัยแล้วว่าหมอนอะไรล่ะที่เหมาะกับคุณ ในเมื่อหมอนขนห่านก็นุ่มเกิน หมอนยางพาราก็แข็งไป เมมโมรี่โฟม นอนไปสักพักก็ร้อน หมอนยัดนุ่น นอนแล้วจามเกิดภูมิแพ้ ใช้ไปนานๆก็ยุบ ไม่ซัพพอร์ตเหมือนเดิม
เราแนะนำว่า หมอนที่ดีที่สุด คือหมอนที่สามารถปรับเปลี่ยนใยได้ หมอนใบเดียว ไม่สามารถที่จะตอบโจทย์คนทุกคนไปได้ ดังนั้นข้อดีของหมอนประเภทนี้คือคุณสามารถปรับความหนาแน่น สูงต่ำของหมอนให้รับกับท่านอน และสรีระที่พิเศษของคุณโดยที่คุณเสียเงินแค่ครั้งเดียวเท่านั้น! แต่สามารถปรับหมอนแล้วเหมือนได้หมอนใบใหม่ตลอดเวลา ไม่เสียทั้งเงิน และ ความรู้สึกเหมือนซื้อหมอนประเภทอื่น! แถมยังได้คุณภาพการนอนและสุขภาพที่ดีขึ้นอีกด้วย!

 

ต้องปรับหมอนยังไง ให้เหมาะกับท่านอน?

ตามการวิจัยของฮาร์วาร์ด ความสูงของหมอนจะแตกต่างกันออกไปตามท่าแต่ละท่าดังนี้

หากคุณเป็นคนนอนตะแคงข้าง หมอนที่ใช้ต้องมีลักษณะสูงประมาณ 6นิ้ว มีความหนา และเฟิร์มมากพอที่จะรองรับช่องว่างระหว่างคอ ตั้งแต่ระยะของหูจนถึงช่วงไหล่ หมอนที่ความสูงประมาณนี้จะทำให้กระดูกสันหลังของคุณเป็นระนาบกับแนวศีรษะของคุณ 

ท่านอนตะเเคงข้าง

 

• หากคุณเป็นคนนอนหงาย หมอนที่เหมาะกับคุณควรเป็นหมอนที่รองรับความโค้งของคอคุณได้ ต้องมีความเฟิร์มปานกลาง สูงประมาณ 4-5 นิ้ว ไม่แน่นมากจนดันคอให้สูงเกินไปเพราะจะทำให้หน้ากด หรือแบนเกินไปเพราะจะทำให้หน้าเงยขึ้น ส่งผลให้กล้ามเนื้อตรงช่วงคอตึง และปวดคอในยามเช้า
 
นอนหงาย



 
หากคุณชอบนอนคว่ำ หมอนที่เหมาะกับคุณควรเป็นหมอนที่มีลักษณะแบน ต่ำ เพื่อที่จะไม่ทำให้หน้าเชิดขึ้น และกระดูกสันหลังโก่ง ทำให้ปวดคอและหลังเวลาตื่นนอน
 
ท่านอนคว่ำ



หมอนไอริให้คุณได้มากกว่าคำว่าคุ้ม เพราะมาพร้อมกับเส้นใยKUMO นำเข้าจากประเทศญี่ปุ่น มีความนุ่มแน่น คืนตัวสูง รวมถึงปลอกหมอนสองชั้น นอกจากคุณจะสามารถปรับเปลี่ยนเส้นใยเองได้ตามสะดวก ยังช่วยป้องกันไรฝุ่น ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ ทำความสะอาดก็ง่ายเพียงแค่ถอดปลอกแยกซัก ปัญหาปวดคอ ปวดหลัง ส่งผลเสียต่อสุขภาพและชีวิตการทำงานจะหมดไปทันที
ซื้อเลยวันนี้! มีโปรโมชั่นสุดพิเศษ นอนฟรี 15 คืน ไม่พอใจยินดีคืนเงิน!!



 

“คุณภาพการนอนของคุณคือเรื่องสำคัญของเรา”










-------------------------------------------
REF: 
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/improving-sleep-a-guide-to-a-good-nights-rest#table-of-contents
https://www.healthline.com/health/how-to-sleep-with-neck-pain
https://www.spine-health.com/conditions/neck-pain/how-treat-stiff-neck-after-sleeping
Pic Ref: https://www.pexels.com/th-th/search/neck%20pain/






 
 
- START YOUR BETTER NIGHT WITH US -