JustMakeWeb.com
รับทำเว็บไซต์ รับทำเว็บโรงแรม รับทำเว็บขายของ รับทำเว็บบริษัท เว็บสำเร็จรูป รับทำเว็บร้านค้า ออกแบบเว็บไซต์
ใช้งานได้ง่าย รองรับ SEO โปรโมท GOOGLE ให้ติดอันดับได้อย่างรวดเร็ว ,
ลงโฆษณาฟรี VPS ราคาถูก
|
|
ปวดคอเรื้อรัง นอนไม่หลับ หมอนที่คุณใช้คือปัญหาหรือเปล่า? 2021-07-06 15:21:04 ใน Airi Blog »  0  1339  “ปวดคอมาก หันไม่ได้ เหมือนนอนตกหมอนอยู่ทุกคืน ปวดจนร้าวลงแขน กินยาก็ไม่หาย เป็นเรื้อรัง ทรมานสุดๆ”ถ้าคุณเป็นคนนึง ที่หาวิธี แก้ปวดคอ อยู่ ... อาการปวดคอ เหล่านี้ .... เกิดได้จากหลายสาเหตุมากไม่ว่าจะเป็นการนั่งทำงานนานเกินไป ไม่เปลี่ยนท่า ก้มหน้าเล่นโทรศัพท์ หรือ อ่านหนังสือเป็นเวลานาน หรือ เพราะ หมอนที่ใช้ไม่ได้คุณภาพ ต่ำเกินไป สูงเกินไป หรือเล็กเกินไป นอนแล้วตกหมอน ไม่สบาย ปวดคอ  คิดดูว่า.. คนเราต้องนอนอยู่บนหมอนตลอดทั้งคืน วันละหลายชั่วโมง แล้วถ้าหมอนที่เรานอนอยู่ไม่ได้ดีกับ กระดูกคอ ทำให้ ปวดคอ บ่า ไหล่.. เท่ากับ เรากำลังทำร้ายตัวเองอยู่ทุกวัน โดยไม่รู้ตัวเสียอย่างนั้น แทนที่การนอนจะเป็นเวลาพักผ่อน กลับกลายเป็นช่วงเวลาฝันร้าย ลำบากคุณต้องไปหาหมอ ทำกายภาพบำบัด เสียเงินซื้อหมอน เปลี่ยนที่นอน ซื้อแล้วซื้ออีก สุดท้ายอาการ ปวดคอ เหมือนเดิม ส่วนหมอนที่ไม่ได้ใช้กลับเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ... .. เราเข้าใจถึงความหงุดหงิดของคุณ และเรารู้ว่าในเศรษฐกิจเช่นนี้ การเสียเงินแต่ละครั้ง มันควรจะเป็นการเสียเงินที่ คุ้มค่า และ ทำให้คุณภาพชีวิตของคุณดีขึ้น หากเราบอกคุณว่า อาการปวดคอ บ่า ไหล่ เหล่านี้หายได้ หรือ ดีขึ้นได้ โดยที่คุณไม่ต้องพึ่งการกินยา ทำกายภาพบำบัดเป็นระยะเวลายาว เพียงแค่คุณ สังเกตท่านอนของคุณ และ เลือกหมอนให้เข้ากับสรีระ และท่านอน แค่นั้น อาการปวดเหล่านี้ก็สามารถ "ดีขึ้นได้" ตามการวิจัยของฮาร์วาร์ด ท่านอนที่ดีที่สุดในการนอน คือการนอนหงาย และตะแคงข้าง ส่วนท่านอนที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ คือท่านอนคว่ำ เพราะเป็นท่านอนที่ไปบังคับให้คอต้องหันไปอีกทาง กระดูกสันหลังก็โก่งขึ้น ดังนั้นอย่าแปลกใจหากคุณตื่นนอนมา แล้วพบว่า คอ บ่า ไหล่ของคุณตึงจนแทบจะหันไม่ได้ อย่างไรก็ตาม คนเรานั้นเลือกท่านอนของตัวเองตั้งแต่เด็ก ทำให้การเปลี่ยนท่านอนจึงเป็นเรื่องยากกว่าการเปลี่ยนหมอน และที่นอน ยิ่งไปกว่านั้น ในแต่ละคืน เราจะพลิกตัวเปลี่ยนท่านอนสลับไปมาแทบจะตลอดเวลา ดังนั้นการเลือกหมอนให้เข้ากับสรีระของคุณจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก แล้วหมอนอะไร ที่เหมาะกับคุณ? ต้องปรับหมอนยังไง ให้เหมาะกับท่านอน?ตามการวิจัยของฮาร์วาร์ด ความสูงของหมอนจะแตกต่างกันออกไปตามท่าแต่ละท่าดังนี้ • หากคุณเป็นคนนอนตะแคงข้าง หมอนที่ใช้ต้องมีลักษณะสูงประมาณ 6นิ้ว มีความหนา และเฟิร์มมากพอที่จะรองรับช่องว่างระหว่างคอ ตั้งแต่ระยะของหูจนถึงช่วงไหล่ หมอนที่ความสูงประมาณนี้จะทำให้กระดูกสันหลังของคุณเป็นระนาบกับแนวศีรษะของคุณ • หากคุณเป็นคนนอนหงาย หมอนที่เหมาะกับคุณควรเป็นหมอนที่รองรับความโค้งของคอคุณได้ ต้องมีความเฟิร์มปานกลาง สูงประมาณ 4-5 นิ้ว ไม่แน่นมากจนดันคอให้สูงเกินไปเพราะจะทำให้หน้ากด หรือแบนเกินไปเพราะจะทำให้หน้าเงยขึ้น ส่งผลให้กล้ามเนื้อตรงช่วงคอตึง และปวดคอในยามเช้า   หมอนไอริให้คุณได้มากกว่าคำว่าคุ้ม เพราะมาพร้อมกับเส้นใย ชอนอา นำเข้าจากประเทศเกาหลี ที่มีความนุ่มแน่น คืนตัวสูง รวมถึงปลอกหมอนสองชั้น นอกจากคุณจะสามารถปรับเปลี่ยนเส้นใยเองได้ตามสะดวก ยังช่วยป้องกันไรฝุ่น ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ ทำความสะอาดก็ง่าย เพียงแค่ถอดปลอกแยกซัก ปัญหาปวดคอ ปวดหลัง ส่งผลเสียต่อสุขภาพและชีวิตการทำงานจะหมดไปทันที ซื้อเลยวันนี้! มีโปรโมชั่นสุดพิเศษ! นอนฟรี 15 คืน ไม่พอใจยินดีคืนเงิน!! “คุณภาพการนอนของคุณคือเรื่องสำคัญของเรา”------------------------------------------- REF: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/improving-sleep-a-guide-to-a-good-nights-rest#table-of-contents https://www.healthline.com/health/how-to-sleep-with-neck-pain https://www.spine-health.com/conditions/neck-pain/how-treat-stiff-neck-after-sleeping Pic Ref: https://www.pexels.com/th-th/search/neck%20pain/ |
|
